Trygg i Kroppen, Trygg i Knoppen - börja i kroppen vid läkning av stress och trauma

8. Vad hände egentligen förra veckan?

Hur förbereder man sig inför en operation?
Varför kan det vara bra att rita krumelurer?
Varför är 5min regeln inte hjälpsam när man vill hjälpa barn att sova?
Varför är struktur så viktig vid inlärning?
Hur kan man hjälpa någon som råkat ut för en olycka för att de inte ska hamna i PTSD?
I detta avsnitt svarar vi på dessa frågor samt delger både personliga insikter, några lärdomar och några överraskningar (som när Kattis hamnar i freeze) från vår utbildningsvecka i Stockholm i april, då vi påbörjat Intermediate 1 av Somatic Experiencing utbildningen. En utbildning om stress, trauma, en modalitet inom kroppsinriktad psykoterapi utvecklad av dr. Peter A. Levine. Det blev ett lättsamt innerligt samtal som vi hoppas du kan ta med dig något ifrån. Vi vill bidra till inspiration, information och medvetenhet om Somatic Experiencing.
 
Tack för att du hjälper oss att hjälpa fler genom att sprida Trygg i kroppen, trygg i knoppen på följande möjliga sätt
 
❤️ Prenumerera på Trygg i kroppen på exempelvis Spotify eller Apple Podcaster
⭐️ När du ger oss ett femstjärnigt betyg i Spotify eller lämnar en recension i Podcaster hjälper du fler att hitta Trygg i kroppen
🙏🏻 Dela våra avsnitt i sociala medier och tagga #tryggikroppen
 
👉🏻  Kattis gratis resurser för att reglera nervsystemet, lära sig mer om sensationer, mm
👉🏻  Prenumerera på Kattis nyhetsbrev och få de 3 bästa verktygen för att läka trötthet 
👉🏻 Kattis hemsida
👉🏻  Kattis på Facebook
👉🏻  Kattis på Instagram
👉🏻  Kattis på LinkedIn 
Kontakta Kattis kattis@kattisjonssonludvigsson.com
 
👉🏻 Lindas hemsida
👉🏻  Lindas Instagram 
Kontakta Linda linda@lindanorrman.se
 
#seföralla #somatiskterapi

7. Har du försökt tänka bort din ångest – utan resultat?

I det här avsnittet möter du blivande psykologen Emelie Nordenberg, som delar sin personliga resa från svår ångest till att hitta läkning genom kroppsbaserad traumaterapi. Vi dyker ner i kraften i metoder som Somatic Experiencing och NARM – där fokus inte bara ligger på tankar, utan på kroppens egna signaler och nervsystemets intelligens.
Vad händer egentligen när vi saktar ner och börjar lyssna inåt? Hur kan vi utöka vårt “toleransfönster” och skapa mer trygghet i oss själva – även i stress och svåra känslor?
Samtalet utforskar ett skifte inom psykologin, där kroppen får en allt större roll och där framtidens traumabehandling kanske redan är här. Ett avsnitt för dig som är nyfiken på läkning, nervsystemet och hur vi kan förstå oss själva på djupet.
 
Tack för att du hjälper oss att hjälpa fler genom att sprida Trygg i kroppen, trygg i knoppen på följande möjliga sätt
 
❤️ Prenumerera på Trygg i kroppen på exempelvis Spotify eller Apple Podcaster
⭐️ När du ger oss ett femstjärnigt betyg i Spotify eller lämnar en recension i Podcaster hjälper du fler att hitta Trygg i kroppen
🙏🏻 Dela våra avsnitt i sociala medier och tagga #tryggikroppen
 
👉🏻 Lindas Hemsida
👉🏻  Lindas Instagram 
Kontakta Linda linda@lindanorrman.se
 
 
👉🏻  Kattis gratis resurser för att reglera nervsystemet, lära sig mer om sensationer, mm
👉🏻  Prenumerera på Kattis nyhetsbrev och få de 3 bästa verktygen för att läka trötthet 
👉🏻 Kattis hemsida
👉🏻  Kattis på Facebook
👉🏻  Kattis på Instagram
👉🏻  Kattis på LinkedIn 
Kontakta Kattis kattis@kattisjonssonludvigsson.com
 
Emelie Nordenberg hittar du här
https://traumaanpassadterapi.se/
https://www.instagram.com/emelie_nordenberg/
#seföralla #somatiskterapi

6. Varför kan jag inte skärpa mig?

Varför funkar det inte att bara skärpa sig?
Varför känner jag mig avstängd?
Varför känner jag ibland ingenting?
Vad har kronisk trötthet med freeze att göra?
Varför har jag energi ena stunden för att sen bli helt slut?
Varför blir jag trött av att vila?
I dagens avsnitt svarar vi på dessa frågor samt pratar om vad functional freeze är, när kroppen fastnar i frysläge och varför "lathet" inte är lathet utan ett nervsystem som sitter fast i freeze. Vi går också igenom vad du kan göra själv för att komma ur det här låsta läget i ditt nervsystem.
Det finns olika grader av freeze och givetvis olika sätt att ta hand om det. Det vi delar i avsnittet är en liten del av det.
 
Tack för att du hjälper oss att hjälpa fler genom att sprida Trygg i kroppen, trygg i knoppen på följande möjliga sätt
 
 
❤️ Prenumerera på Trygg i kroppen på exempelvis Spotify eller Apple Podcaster
⭐️ När du ger oss ett femstjärnigt betyg i Spotify eller lämnar en recension i Podcaster hjälper du fler att hitta Trygg i kroppen
🙏🏻 Dela våra avsnitt i sociala medier och tagga #tryggikroppen
 
 
 
👉🏻 Lindas Hemsida
👉🏻  Lindas Instagram 
Kontakta Linda linda@lindanorrman.se
 
 
 
👉🏻  Kattis gratis resurser för att reglera nervsystemet, lära sig mer om sensationer, mm
👉🏻  Prenumerera på Kattis nyhetsbrev och få de 3 bästa verktygen för att läka trötthet 
👉🏻 Kattis hemsida
👉🏻  Kattis på Facebook
👉🏻  Kattis på Instagram
👉🏻  Kattis på LinkedIn 
Kontakta Kattis kattis@kattisjonssonludvigsson.com
 
 
#seföralla #somatiskterapi #intelat #somaticexperiencing

5. Det handlar inte bara om stress!

I det här avsnittet möter vi Åsa Dalaryd- läkare i allmänmedicin, utbildad i Somatic Experiencing och mindfulnessinstruktör.
Hon har bland annat arbetat med smärt- och stressrehabilitering på Huddinge och Danderyds sjukhus.
Vi pratar om den ofta förbisedda påverkan som vardagliga trauman har på vårt nervsystem, och hur Åsa haft glädje av Somatic Experiencing i sitt arbete. Vi berör stressens fysiologi och vilka sjukdomstillstånd långvarig stress kan bidra till. Samtalet rör sig också in på konkreta exempel, som ett så kallat “axel-ärende”, begreppet SVBK, kopplingen mellan röst och grundning och hur patienter gång på gång kan ha sökt vård utan att deras tidigare upplevelser blivit uppmärksammade. Vi pratar även om vad Mindfulness och SE har gemensamt. 
 
Tack för att du hjälper oss att hjälpa fler genom att sprida Trygg i kroppen, trygg i knoppen på följande möjliga sätt
 
 
❤️ Prenumerera på Trygg i kroppen på exempelvis Spotify eller Apple Podcaster
⭐️ När du ger oss ett femstjärnigt betyg i Spotify eller lämnar en recension i Podcaster hjälper du fler att hitta Trygg i kroppen
🙏🏻 Dela våra avsnitt i sociala medier och tagga #tryggikroppen
 
 
 
👉🏻 Lindas Hemsida
👉🏻  Lindas Instagram 
Kontakta Linda linda@lindanorrman.se
 
 
 
👉🏻  Kattis gratis resurser för att reglera nervsystemet, lära sig mer om sensationer, mm
👉🏻  Prenumerera på Kattis nyhetsbrev och få de 3 bästa verktygen för att läka trötthet 
👉🏻 Kattis hemsida
👉🏻  Kattis på Facebook
👉🏻  Kattis på Instagram
👉🏻  Kattis på LinkedIn 
Kontakta Kattis kattis@kattisjonssonludvigsson.com
 
 
#seföralla #somatiskterapi

4. Vad är SE egentligen? Och vad kan vi lära oss av det?

I dagens avsnitt möter vi Helena Swanström, kardiologsjuksköterskan som jobbat med Somatic Experiencing i Kanada och Linköping i över 10 år. Hon pratar om att lära känna intelligensen i sitt nervsystem, att bygga kapacitet för att kunna vara med mer, vad SE har gemensamt med kemi, vad vi menar med aktivering och att checka ut. Du får också höra om hennes upplevda skillnader mellan svenskarnas och kanadensarnas mottagande av en Somatic Experiencing Practitioner, samt när en neurolog bokade tid för att jobba med sitt nervsystem. 
 
Tack för att du hjälper oss att hjälpa fler genom att sprida Trygg i kroppen, trygg i knoppen på följande möjliga sätt
 
 
❤️ Prenumerera på Trygg i kroppen på exempelvis Spotify eller Apple Podcaster
⭐️ När du ger oss ett femstjärnigt betyg i Spotify eller lämnar en recension i Podcaster hjälper du fler att hitta Trygg i kroppen
🙏🏻 Dela våra avsnitt i sociala medier och tagga #tryggikroppen
 
 
 
👉🏻 Lindas Hemsida
👉🏻  Lindas Instagram 
Kontakta Linda linda@lindanorrman.se
 
 
 
👉🏻  Kattis gratis resurser för att reglera nervsystemet, lära sig mer om sensationer, mm
👉🏻  Prenumerera på Kattis nyhetsbrev och få de 3 bästa verktygen för att läka trötthet 
👉🏻 Kattis hemsida
👉🏻  Kattis på Facebook
👉🏻  Kattis på Instagram
👉🏻  Kattis på LinkedIn 
Kontakta Kattis kattis@kattisjonssonludvigsson.com
 
 
Helena Swanström hittar du här
https://helenaswanstrom.com/sv/
 
#tryggikroppen #seföralla #somaticexperiencing 
 

3. Sveriges första lärare i Somatic Experiencing

I det här avsnittet möter vi Kari Elise Slinning, violinisten med norskt ursprung som blev gestaltterapeut och är Sveriges första lärare i Somatic Experiencing (SE). Hon delar bland annat med sig av varför SE kompletterar alla människomötande yrken, vikten av närvaro, hur norska läkare får inblick i SE, hur vi kan få ett "rikare" liv, vad tårar som ej gråtits ut kan vara, hur trauma får fäste i lederna och att känna en rörelse kontra att utföra en rörelse. 
 
Tack för att du hjälper oss att hjälpa fler genom att sprida Trygg i kroppen, trygg i knoppen på följande möjliga sätt
 
 
❤️ Prenumerera på Trygg i kroppen på exempelvis Spotify eller Apple Podcaster
⭐️ När du ger oss ett femstjärnigt betyg i Spotify eller lämnar en recension i Podcaster hjälper du fler att hitta Trygg i kroppen
🙏🏻 Dela våra avsnitt i sociala medier och tagga #tryggikroppen
 
 
 
👉🏻 Lindas Hemsida
👉🏻  Lindas Instagram 
Kontakta Linda linda@lindanorrman.se
 
 
 
👉🏻  Kattis gratis resurser för att reglera nervsystemet, lära sig mer om sensationer, mm
👉🏻  Prenumerera på Kattis nyhetsbrev och få de 3 bästa verktygen för att läka trötthet 
👉🏻 Kattis hemsida
👉🏻  Kattis på Facebook
👉🏻  Kattis på Instagram
👉🏻  Kattis på LinkedIn 
Kontakta Kattis kattis@kattisjonssonludvigsson.com
 
 
#seföralla #somatiskterapi

2. Hur vet man om man bär på trauma? Vad är symtomen?

I andra avsnittet av podden "Trygg i kroppen" går vi  grundligt igenom de olika symtom som kan uppkomma i olika stadier efter en traumatisk upplevelse, enligt grundaren av den kroppsinriktade terapiformen Somatic Experience- Peter A. Levine PhD.
Vi delar egna erfarenheter och ger oss på enkla förklaringar på vad dessa symtom kan innebära. Det finns gott om fler förklaringar och exempel men hur mycket orkar man lyssna på egentligen?...
Avsnittet syftar inte till att du ska självdiagnostisera dig, utan snarare öka förståelsen för hur obearbetade överväldigande upplevelser kan gestalta sig i kroppen. Vi vill göra dig uppmärksam på att man kan ha något av dessa symptom av andra anledningar.
Välkommen till andra avsnittet av Trygg i kroppen!
 
I det här avsnittet hänvisar vi till boken
Healing Trauma - Peter Levine
 
 
Tack för att du hjälper oss att hjälpa fler genom att sprida Trygg i kroppen, trygg i knoppen på följande möjliga sätt
 
 
❤️ Prenumerera på Trygg i kroppen på exempelvis Spotify eller Apple Podcaster
⭐️ När du ger oss ett femstjärnigt betyg i Spotify eller lämnar en recension i Podcaster hjälper du fler att hitta Trygg i kroppen
🙏🏻 Dela våra avsnitt i sociala medier och tagga #tryggikroppen
 
 
 
👉🏻 Lindas Hemsida
👉🏻  Lindas Instagram 
Kontakta Linda linda@lindanorrman.se
 
 
 
👉🏻  Kattis gratis resurser för att reglera nervsystemet, lära sig mer om sensationer, mm
👉🏻  Prenumerera på Kattis nyhetsbrev och få de 3 bästa verktygen för att läka trötthet 
👉🏻 Kattis hemsida
👉🏻  Kattis på Facebook
👉🏻  Kattis på Instagram
👉🏻  Kattis på LinkedIn 
Kontakta Kattis kattis@kattisjonssonludvigsson.com
 
 
#seföralla #somatiskterapi
 

1. Vi är igång! Vilka är vi? Varför är vi här?

Poddens första avsnitt är inspelningen av pilotavsnittet, där vi klarar av alla nybörjar misstag, bjuder verkligen på ordet verkligen och bjussar på tabben med en dålig mick. Eftersom vi tycker avsnittet blev härligt och ärligt bjuder vi våra nya lyssnare på vår humor och distans. Vi utlovar fortsatt lekfullhet, två personer med bra mick och mindre upprepningar i kommande poddar!
Du får veta vad podden kommer handla om, vilka vi är, den definition av trauma som vi kommer fortsätta utgå från, en kort presentation om Peter Levine (mannen bakom Somatic Experience) samt en presentation av Kattis och Linda, vi som startat podden. Välkommen till Trygg i kroppen!
 
Tack för att du hjälper oss att hjälpa fler genom att sprida Trygg i kroppen, trygg i knoppen på följande möjliga sätt
 
❤️ Prenumerera på Trygg i kroppen på exempelvis Spotify eller Apple Podcaster
⭐️ När du ger oss ett femstjärnigt betyg i Spotify eller lämnar en recension i Podcaster hjälper du fler att hitta Trygg i kroppen
🙏🏻 Dela våra avsnitt i sociala medier och tagga #tryggikroppen
 
👉🏻 Lindas Hemsida
👉🏻  Lindas Instagram 
Kontakta Linda linda@lindanorrman.se
 
👉🏻  Kattis gratis resurser för att reglera nervsystemet, lära sig mer om sensationer, mm
👉🏻  Prenumerera på Kattis nyhetsbrev och få de 3 bästa verktygen för att läka trötthet 
👉🏻 Kattis hemsida
👉🏻  Kattis på Facebook
👉🏻  Kattis på Instagram
👉🏻  Kattis på LinkedIn 
Kontakta Kattis kattis@kattisjonssonludvigsson.com
 
#seföralla #somatiskterapi